| thesilentlover1 | التاريخ: الخميس, 2012-03-29, 0:44 AM | رسالة # 1 |
 القائد العام
مجموعة: المدراء
رسائل: 312
حالة: Offline
|
يجب أن يكون المُنوّم راضياً تمام الرضى ولديه الرغبة بأن تقوده الى حالة التنويم فان لم يكن راضياً فلن يتم احداث تنويم.
في البداية يجب أن يكون الشخص مستلقياً أو في وضع مريح وفي مكان هاديء بحيث لا يوجد أي ازعاج او مقاطعات.
أخبره بنبرة صوت لطيفه وهادئة ( وليس فيها صيغة امر) أن يأخذ نفساً عميقاً من أنفه ( 4 عدات أوثواني ) وأن يحتفظ به في صدره لمدة 8 عدات ثم يخرجه من فمه ببطء شديد(16 عدة ) .
قل له : عضلاتك المشدوده الآن ستبدأ بالاسترخاء ( لأنك أنت شخصياً قررت أن تسترخي حتى لايكون الإيحاء بصيغة الأمر فيرفضه العقل الباطن فلا يحصل التنويم) وانا اعد تنازليا من 100 الى 1 انت ترخيها ببطء وتجدها تسترخي أكثر وأكثر لأنك قررت أن تسترخي ، وحان وقت الإسترخاء .
قل له :- انت تسترخي الآن تدريجيا وانا اعد تنازليا من 100 ومع كل عدد عيناك تصبح أكثر استرخاءً ومتعبتان وثقيلتان.
قل له :-انا أبدأ العد ببطء وبعد كل عشرة ارقام عيناك مسترخيتان اكثر واكثر وتشعر انهما اثقل واثقل ويمكنك اغلاقهما متى ما رغبت في ذلك.
عندما يغلق عيناه
قل له : عيناك المغلقتان مسترخيتان ومرتاحتان تماماً تماماً.
وعندما تجد انه مسترخي ومرتاح وعيناه مغلقتان
قل له : ان الاسترخاء يشعرك بشعور جميل ومريح وسعيد
قل له : انت تشعر باحساس رائع وتتخيل نفسك جالساً ومسترخياً على سحابه وتشعر بنسمة هواء لطيفه تداعب جسمك وتشعر بوخز ٍ خفيف مثل التنميل في اطراف قدميك ويبدأ ينتشر في اجزاء جسمك. هذا الشعور يريحك اكثر واكثر ويبدأ بالتحرك ببطء من أطراف قدميك الى ساقيك وتشعر بالثقل في عضلاتك والاسترخاء التام والرغبة في النوم . هذا الشعور ينتقل تدريجيا لبقية عضلات جسمك واطرافك( شوية شوية ). تشعر بأن عضلات وجهك تسترخي تطرد القلق والهموم بعيداً جداً في السماء الزرقاء وانت مسترخي على السحابة البيضاء .
قل له : انت دائما تركز على كلامي وتسمع لإيحاءاتي
قل له :- وأي اصوات خارجية تسمعها تزيد من استرخائك
قل له : انت تجد نفسك الان في مدخل قاعه او بهو او غرفه كبيره او أي مكان تشعر فيه بالأمان والسعادة .
قل له : أنا أعد تنازليا من 10 الى 1 وانت تتخيل انك تدخل هذه القاعه أو المكان وعندما أصل الى الرقم 1 تجد نفسك في حالة من الوعي وتسمع لكلامي وايحاءاتي.
استمر في اعطائه ايحاءات إيجابية مرغوبة لأن أحدالاسباب الرئيسية للتنويم في الغالب هو إعطاء إيحاءات إيجابية مرغوبة يقوم العقل الباطن ببرمجتها داخله ، وإذا ما تم يذلك سيقوم بوضعها في الفعل لأنه لايفرق بين الحقيقة والخيال وبين الحاضر والمستقبل ، وكل ما يتقبله سيعتبرها أوامر يعمل على وضعها موضع التنفيذ ، ومن ذلك مثلاً أن تقول له : كل يوم وفي كل الاحوال تجد نفسك افضل وافضل ، ويمكن قول أنت تثق في قدراتك وتشعر بقوة وتواجه الجمهور دون خوف أو خجل 0000الخ– إن كان يعاني من ضعف الثقة بالنفس مثلاً - .
- يستحسن قبل البدء في التنويم القيام بتمارين الضغط والاسترخاء ليعرف العقل الواعي ويتبعه بالتالي العقل اللاواعي الفرق بين الضغط والاسترخاء ، ثم يتم توجيه سؤال :- أيهما تُفضل ، الضغط أم الاسترخاء ؟ ومن المتوقع والطبيعي أن يجيب الشخص أنه يفضل الاسترخاء ، وهذا يساعد العقل اللاواعي لعدم مقاومة المنوّم 0 وفي هذا الفقرة جزء من إجابة سؤال أخينا المشرق ، ولن أكمل الإجابة وعلى سعيد تتمة إجابة السؤال
تمرين الضغط ( لمن لايعرف ) يكون بضغط وتطابق الكفين وهما مبسوطان بقوة بحيث يكوّن كل كف مع الساعد زاوية قائمة , ويكوّن الكفان مع الساعدان زاويتان متكاملتلن ( 180 درجة ) مثل الرسم الموضح ___II___ ( وأعتذر إن كان هناك معلومة رياضية خاطئة )
تمرين الاسترخاء :- يكون بإطلاق اليدين براحة وسهولة لتحتمع نفض اليد براحة
2-لابد من إعادة التأكيدات والإيحاءات بصيغ مختلفة وتحمل نفس المضمون - الاختلاف يكون في قوة التأكيدات من لفظ لآخر- وتدعو الشخص للاسترخاء أو النوم حسب المراد، والهدف من ذلك تعميق الاسترخاء أو التنويم باستخدام الإيحاء اللفظي ، وهناك بعض الأسس العلمية في ذلك ، ذكر بعضها سعيد دون أن يتطرق لمسماها وهي المسماة ب (( نموذج ملتن )) وربما أذكره لاحقاً ( أقول ربما حتىلا أصبح ملزمة بذلك )
3-نبرة الصوت ينبغي أن تنخفض تدريجياً مع ذهاب الشخص في الاسترخاء حتى تتحول في النهاية إلى مايشبه الهمس فيعطي إيحاءً عملياً بالاسترخاء والنوم
4- لابد ان يكون القائم بالتنويم مرناً بحيث يسرع بالتصرف في حال حدوث أي إزعاج خارجي بأن يقول مثلاً (( وأي صوت خارجي تسمعه اعتبره غير موجود واستمر في النوم )
5- من المهم ألا يستخدم النفي في إيحاءات الاسترخاء لأن العقل الباطن - كما تفضل مشرقنا - يأخذ الجملة بدون أداة النفي لأن من قوانينه أنه لايقبل الضغط والأمر المباشر ، وإذا فعل تكون نتيجة البرمجة عكس ما يريد
الاستيقاظ .
عملية الاستيقاظ سهلة للغاية.
قل للشخص الخاضع للتنويم بكل هدووووء وخفة :" أثناء عدي من 1 إلى 5....سوف تشعر أنك تستيقظ تدريجيا...وسوف تشعر بالحيوية شيئا فشيئا....
عندما تستيقظ ...سوف تشعر بالنشاط والانتعاش عقليا وجسديا...حاملا معك الشعور السعييييييييييييييد الذي جلبه لك التنويم الايحائي....سوف تشعر بأنك طفل رضيع تمت ولادته إلى الحياة الجميلة الرائعةink: البديعة بكل حماس وقوة ونشاط حاملا معك الشعور بالاستعداد لجلسة التنويم الايحائي القادمة بشكل أمق وأعمق
الان سوف أبدأ بالعد :
واحد...إنك تشعر بالطاقة وهي تسري في أطرافك
إثنان....إنك تبدأ بالتنفس بشكل عميق شيئا فشيئا
ثلاثة..إنك تبدأ بالتحرك بشكل تدريييجي وضئيييييييل...إنك الآن تتحرك....تتحرك....تتحرك..نعم هكذاااا...شيئا فشيئا أثناء فتح عينيك تدريييجيا....حتى تشعر شيئا فشيئا بإدراك كل شيء من حولك
أربعة...أنت الآن تستيقظ ...تستيقظ....تستيقظ أكثر فأكثر
خمسة....أنت الآن مستيقظ وتشعر بشعور راااااااائع و منعش ink:
مبرووووووووووووووووووووك...
هذا هو كل شيء....أنت الآن تعرف كيف تقوم بعملية التنويم الايحائي لنفسك ولغيرك
وسوف تتعلم أكثر فأكثر كلما جربت أكثر فأكثر
تعريف التنويم المغناطيسى
أولاً :- ماهوالمعنى الحرفي للتنويم ؟؟
ج :- تعريف ليكرون ( حالة استعداد أكثر لاستقبال الرسائل المقترحة وإرادة التطبيق للمقرتحات الإيجابية من قبل الشخص الخاضع للتنويم )
تعريف ميلتون اريكسون :- رحلة يومية عادية متكررة تسمح للمستفيد أن يتمتع بقدرة أفضل على حل المشاكل
وهناك تعريف آخر له وهو :- ( التنويم عبارة عن عن تعلم كيف تحدث لنفسك تنويماً )
"trance Is About Learning How To Go Into Trance"
تعريف ارنست هلفارد ( حالة يكون فيها العقل الباطن قادر على العمل بحرية أكثر من حالة الانتباه العادية ( اي الوعي )
كما يقول فرويد ‘ن التنويم ( هو المدخل القل تعقيداً إلى العقل اللاواعي ، والقدرة على الاستجابة للتنويم دليل على الصحة النفسية )
كما يقول كرازنر عن التنويم أنه :-
1- ليست حالة نوم ولكن إرخاء وعي
2- ليست حالة لا وعي بل حالة استرخاء ( ولكنها اعمق من حالات الاسترخاء العادية التي يمارسها الشخص بطريقة مبسطة )
3- ليست حالة سيطرة من المنوم بل تمرين للعقل
---------------------------------
ثانياً: ما هو الاسترخاء العميق او التنويم الايحائي؟
ثالثاً : ما هو التنويم التخصص؟
المقالات السابقة كلها تتحدث عن الاسترخاء البسيط أو المتوسط و لاتدخل في التنويم الإيحائي العميق ( والذي اسميته المتخصص )
وسأجيب عن السؤالين معاً نظراً لارتباطهما ، وأبدأ بإيضاح موجات الدماغ وهي على أربع مراحل
1- مرحلة البيتا :- الحالة الذهنية النشيطة والتي تكون فيها السيطرة على الواعي وتكون ذبذبات الدماغ فيها من( 13- 40 ) وهناك ارقام اخرى مشابهة في دراسات اخرى لعدد تلك الذبذبات
2- مرحلة الألفا :- هي حالة الاسترخاء الخفيفة ويعتبرها العلماء انها حالة التعلم المثلى وافضل حالات اتخاذا القرارات وتكون الذبذبات من ( 8- 12 )
وهذه الحالة هي التي كنا نتكلم عنها في المقالة ووضعنا فيها التمارين السابقة والتي يستطيع أن يمارسها اي شخص بسهولة واحيانا يمارسها الشخص بالفطرة ودون علم مسبق بالتنويم أو الاسترخاء ، وهناك اشرطة كثيرة بالأسواق توصل المرء لهذه المرحلة
3- مرحلة الثيتا:- هي حالة الاسترخاء الأعمق ( متوسطة أو عميقة ) ولكنها لا تعتبر نوماً وفيها مجال أكبر لتقبل المقترحات المطروحة على اللاواعي لو تم الالتزام بضوابط طرح الاقتراحات الإيجابية ، وتكون ذبذبات العقل فيها من ( 4- 7 )
وهذه المرحلة التي اعتبر أن فيها تنويم إيحائي وليس استرخاء فقط
بمعنى أني أعتبر أن الاسترخاء هي المرحلة التي تسبق التنويم وهي ابسط منه وتمارس بصورة عادية في الغالب ويتم فيها إرخاء الوعي وخفض موجات ادماغ لمرحلة الألفا ، وربما لبدايات الثيتا فقط
أما التنويم الإيحائي فهو المرحلة التالية ويكون في مرحلة الثيتا
ويحتاج إلى مهارات وتعلم خاصة ولكن يظل في إمكان الشخص العادي تعلمه وممارسته على نفسه بهدف الحصول على الاسترخاء والراحة او إعطاء مقترحات إيجابية
ويمارسه على غيره ايضاً بهدف الحصول على الاسترخاء والراحة او إعطاء مقترحات إيجابية
فقط وليس بغرض العلاج لأن العلاج يحتاج إلى ما اسميته تنويم متخصص ويكون هذا بحدود وشروط منها ضرورة أن يكون تخصصه في علم النفس ، وحصوله على التصريح بالممارسة )
ويتضح قولي هذا من قول ملتون اريكسون
The Best State To Learn Hypnosis In, Is Trance"
4- مرحلة الدلتا :- وهي حالة النوم العميق ولكن بدون احلام وفيها يكون المـنـوّم تحت سيطرة شبه تامة من المنو ِم ، وقد يقوم بأفعال يمليها عليه المنو ِم بدون مقاومة لو كانت قدرة المنوم فائقة ، وفي الغرب يحتاج إيصال الشخص لهذه المرحلة إلى كتابة محضر رسمي فيه الشرطة إخلاء للمسئولية لكل من المنوّم ، والخاضع للتنويم
والتنويم المتخصص لا يقوم به سوى المعالجون النفسيون والأطباء النفسيون أو من درسوا التنويم بشكل متخصص يمتد لسنوات تصل إلى الأربع كما ذكر ( وايت وود سمول مرة في أحد مقالاته ) وفيها يتم إيصال الشخص للمرحلة النهائة من الثيتا ، أو حتى الدلتا حسب الحاجة وتستخدم للعلاج
---------------------------
باختصار
1- الاسترخاء أمر بسيط مستخدم بصورة طبيعية أو متعلمة بطريقة سهلة وهو سابق للتنويم الإيحائي وقد يعتبره البعض من التنويم الإيحائي في مرحلته الخفيفة ( ويكون في مرحلة الألفا )
2- التنويم الإيحائي ( المتوسط والعميق ) يحتاج لمهارات وتعلم خاصة يستطيع الأشخاص العاديون اكتسابها ( ويكون في مرحلة الثيتا )
3- التنويم المتخصص( العميق أو العميق جداً ) يستخدم للعلاج ويقوم به المتخصصون فقط ، وقد يتم فيه السيطرة التامة على المنوم لو كان من يقوم بالتنويم يملك المهارات الكافية لذلك ( ويكون في الدلتا أو نهاية اثيتا )
ملحوظة : لكل مرحلة من مراحل التنويم الأربعة علامات يعرفها ممارس التنويم وبها يعرف أي وصل الشخص في تنويمه ( التنويم الخفيف ، المتوسط ، العميق ، العميق جداً )
استفسارات عن التنويم المغناطيسى
هو إيصال الشخص لدرجة الألفا بنفسه ، وممكن استخدامه بواسطة أى فرد فى أى
مكان وفى أى زمان.
- ما هى خطوات التنويم الذاتى؟
يتم ذلك على ثلاث مراحل:
1- الإعداد
2- إحداث التنويم
3- الاستماع للاقتراحات
1- الإعداد:
وذلك بأن تستلقى على كرسى مريح أو سرير، ويساعد على الاسترخاء أن تفك كل
ملابس ضيقه أو ساعة اليد وأن تتخلع نظارتك مثلا، وتتجنب كل ما يمكن أن
يشتت ذهنك أو تركيزك كجرس منبه أو تليفون، أو أن تكون جوعانا، أو عطشانا
مثلا..
2- إحداث التنويم:
كما فى إجابة السؤال السابق
3- الاستماع للاقتراحات (الإيحاء الإيجابى):
سواء الاقتراحات التى سجلتها لنفسك أو كانت مجهزة لك من طبيبك المعالج
ما هى القواعد العامة للاقتراحات (الإيحاء الإيجابى):
كن إيجابيا : لا تقل: سوف أمضى مع أسرتى وأولادى 3-5 ساعات يوميا
قل: أنا أمضى مع أسرتى وأولادى 3-5 ساعات يوميا
كن محددا لاتقل: أنا أمضى مع أسرتى وقت أطول كل يوم
قل : أنا أمضى مع أسرتى من 3-5 ساعات مساء كل يوم
اشعر بالسعادة لاتقل: أنا أمضى مع اسرتى من 3-5 ساعات مساء كل يوم
قل : أنا استمتع بلقائى مع أسرتى وأولادى من 3-5 ساعات كل يوم
نود التأكيد على أن الإيحاء الإيجابى هو مفتاح الشفاء وهو فى صورة بسيطة،
كيف ترى نفسك بالصورة التى ترغبها وكيف تتجاوز السلبيات التى حولك أو
بصورة أخرى كيف نتعامل مع المشكلة بكافة ظروفها
__________________
- ما هو شعورى أثناء التنويم؟
عادة ما يصاحبه إحساس سعيد بارتخاء جسمانى، لكن رغم ذلك يظل عقلك واعيا
تماما لكل ما يحدث. وقد يحدث احساس خاطئ بالوقت، فقد تمر عليك أربعون
دقيقة وكأنها عشرة دقائق فقط. وقد لا يتعدى شعورك الإحساس بالاسترخاء فى
كرسى مريح مع كتاب شيق، وهناك بعض القدرات التى تتحسن أثناء التنويم،
مثل التذكر التخيل، التأثر.
----------------------------------------------------------------------
- هل كل شخص قابل للتنويم؟
نعم ، كل شخص قابل للتنويم والاستثناءات الثلاثة هى:
- شخص لا يرغب
- شخص بمعدل ذكاء منخفض للغاية
- شخص يعانى من مرض نفسى شديد
----------------------------------------------------------------------
-هل هناك خطورة فى التنويم ( حالة الألفا)؟
لا خطورة مطلقا من التنويم
----------------------------------------------------------------------
- هل سأفقد الوعى اثناء التنويم؟
لا يحدث ذلك، فهل سبق لك أن فقدت الوعى عندما تسترخى فى كرسى مريح وتتمتع
بفيلم جذاب أو كتاب شيق؟
----------------------------------------------------------------------
هل ساكشف أسرارى دون ارادتى أثناء التنويم؟
لا
----------------------------------------------------------------------
- هل ممكن أن أفعل شيئا لا اريده أثناء التنويم ؟
لا يمنكن إجبارك على عمل أى شيء دون ارادتك أثناء التنويم ويكفى برهانا
لكلامنا أننا نحققه من خلال الإنترنت، بحيث نؤكد أن هذه الحالة لا تنبع إلا
فى داخل كل واحد منا وليس للمعالج أى دور أكثر من الإرشاد.
----------------------------------------------------------------------
-هل ممكن أن أتوقف عن التدخين بمساعدة العلاج بالتنويم؟
القاعدة الذهبية هى " كل التقويم عبارة عن تقويم ذاتى" بمعنى أنه إذا
كان لديك الرغبة الصادقة والعزيمة الجادة فإن نسبة نجاح العلاج بالتنويم
تكون حوالى 100%
----------------------------------------------------------------------
- ما هى استخدامات التنويم؟
1- يساعدك على الاسترخاء التام مما يساعد على استعادة نشاطك
2- تحسين قدرتك على التذكر والتعلم
3- التغلب على المخاوف phobia
4- التخسيس
5- التوقف عن التدخين
6- علاج للتوتر الزائد والقلق
7- زيادة الثقة بالنفس
8- علاج أغلب الحالات النفسية علاجا قطعيا وليس مؤقتا
9- المساعدة فى رفع درجة مقاومة الجسم للأمراض العضوية وعلاج الالام المزمنة
والصداع المزمن مما يؤدى إلى سرعة الشفاء
----------------------------------------------------------------------
كيف أختار من يعالجنى بالتنويم؟
ليس هناك طريقة محددة لاختيار من يعالجك وهل هناك عدة رسائل تساعدك على
حسن الاختيار مثل استشارة طبيبك الخاص ليدلك على افضل من يمارس التنويم.
والقاعدة الذهبية هى أن تثق بانطباعك عند التقائك بالمعالج وأن تسال
نفسك هل أحس بالقيود والاحترام من جانبه؟ هل استمع إلى جيدا؟ هل يبدو
جدير بالثقة والاحترام؟ والمعالج الجيد لا يرفض أن اسجل كل الجلسة معه
وكذا لا يرفض حضورأحد اقاربك أو اصدقائك المقربين للجلسة معك، كما يجب
عليه أن يعلمك كيف تصل لحالة الألفا بنفسك.
----------------------------------------------------------------------
- كيفية إحداث حالة الألفا؟
هناك عدة طرق لإحداث حالة الألفا والطريقة التى تنجح مع شخص قد لا تنجح مع
الآخر وتلك الطرق تتلخص فيما يلى:
1- التحديق بالعين أو بمعنى آخر إجهاد العين وذلك مثل تركز النظر - دون
إغلاق الجفن - على نقطة أعلى من مستوى النظر أو التركيز على صورة .
2- إجهاد عقلى مثل العد من 100- 1 مع إنقاص العدد 3 فى كل مرة بمعنى 100-
97 - 94 - .... الخ
3- الاسترخاء الجسدى التدريجى المتزايد
4- استرخاء عقلى بالتخيل مثل أن تتخيل أنك جالس وحدك فى مكان محبب اليك
5- فقد الاتزان : مثل الكرسى الهزاز
* كل ما ذكرناه آنفا هو نماذج يحتاج إليها الإنسان فى بداية تعلمة للوصول
إلى حالة الألفا ولكنها مع التمرين يمكن الوصول إليها بصورة فورية فى
الشخص ذاته.
----------------------------------------------------------------------
ما هو المقصود بالتنويم الذاتى؟
هو إيصال الشخص لدرجة الألفا بنفسه ، وممكن استخدامه بواسطة أى فرد فى أى
مكان وفى أى زمان.
----------------------------------------------------------------------
- ما هى خطوات التنويم الذاتى؟
يتم ذلك على ثلاث مراحل:
1- الإعداد
2- إحداث التنويم
3- الاستماع للاقتراحات
1- الإعداد:
وذلك بأن تستلقى على كرسى مريح أو سرير، ويساعد على الاسترخاء أن تفك كل
ملابس ضيقه أو ساعة اليد وأن تتخلع نظارتك مثلا، وتتجنب كل ما يمكن أن
يشتت ذهنك أو تركيزك كجرس منبه أو تليفون، أو أن تكون جوعانا، أو عطشانا
مثلا..
2- إحداث التنويم: كما فى إجابة السؤال السابق
3- الاستماع للاقتراحات (الإيحاء الإيجابى):
سواء الاقتراحات التى سجلتها لنفسك أو كانت مجهزة لك من طبيبك المعالج
----------------------------------------------------------------------
ما هى القواعد العامة للاقتراحات (الإيحاء الإيجابى):
كن إيجابيا : لا تقل: سوف أمضى مع أسرتى وأولادى 3-5 ساعات يوميا
قل: أنا أمضى مع أسرتى وأولادى 3-5 ساعات يوميا
كن محددا لاتقل: أنا أمضى مع أسرتى وقت أطول كل يوم
قل : أنا أمضى مع أسرتى من 3-5 ساعات مساء كل يوم اشعر بالسعادة
لاتقل: أنا أمضى مع اسرتى من 3-5 ساعات مساء كل يوم
قل : أنا استمتع بلقائى مع أسرتى وأولادى من 3-5 ساعات كل يوم نود
التأكيد على أن الإيحاء الإيجابى هو مفتاح الشفاء وهو فى صورة بسيطة، كيف
ترى نفسك بالصورة التى ترغبها وكيف تتجاوز السلبيات التى حولك أو بصورة
أخرى كيف نتعامل مع المشكلة بكافة ظروفها.
----------------------------------------------------------------------
كيف تخفف الألم?
يختلف الإحساس بالألم من شخص لآخر وكذا تختلف طريقة تعاملة مع هذا الألم
واستجابتك له، ومما لا شك فيه أن تعاملك مع الألم يؤثر على مدى إحساسك بالأل
م. فالجزع الشديد من فى الألم سوف يؤدى غالبا إلى زيادة الإحساس بالألم
والتوتر.
وهناك عدة طرق لمعالجة الآلام مثل:
1- الاسترخاء
وهو مفيد جداً لكثير من الناس، وتعتمد فكرته على أن الألم يؤدى إلى التوتر
والقلق وكلاهما يؤدى إلى تغيرات لا إراديه فى الجسم مثل سرعة النبض
والتنفس وشد عضلات الجسم وارتفاع ضغط الدم... الخ والشيء الوحيد الذى
نستطيع التحكم فيه هو التنفس.
فلو أنك تتنفس ببطء وعمق فمن الممكن أن تعكس الدورة. والشيء الآخر هو أن
إحساسك بالقدرة على التحكم فى نفسك وتوترك لاشك سوف يجع إحساسك وتحكمك
بالألم أفضل كثيرا وقد سبق وشرحنا ذلك فى مرحلة ما قبل التقدم فى التقويم
الذاتى
2- التخيل:
فمن الممكن إضافة ذلك للاسترخاء وأن تتخيل نفسك فى مكان تحس أنه مريح لك،
قد يكون كرسى مريح فى حديقة مليئة بالزهورمثلاً ويجب أن تحاول أن تتخيل كل
التفاصيل مثل الألوان، الزهور، الشجر السماء، الأصوات، مثل صوت العصافير
وكذا رائحة الزهور.
3- العلاج بالإيحاء: وهو الاسترخاء العميق والوصول لحالة الألفا، حيث يكون
التواصل فيما بين العقل الباطن والواعى فى أحسن صورة، وتكون الافتراضات
الإيجابية أكثر تفصيلاً. ويمكن أن توفر لك شرائط الاسترخاء سواء العامة أو
الخاصة بكل شخص حسب متطلباته ....
----------------------------------------------------------------------
هل من الممكن تحسين علاقاتنا بالاخرين عن طريق العلاج بالإيحاء ؟
نعم، من الممكن تحسين كافة أنواع العلاقات سواء كانت عاطفية أو عائلية أو
مهنية. فتصرفات الأشخاص معك إنما تتأثر لحد كبير بشخصيتك ونظرتك لنفسك
وتقييمك لها، وتقييمك للمشاكل، وترتيب أهميتها. ومن خلال تواصل العقل
الباطن والواعى يمكن ترتيب تلك الأفكار بصورة أفضل والتغلب على أى مخاوف
أو آثار لتجارب قديمة تؤثر فى علاقتك بالآخرين.
----------------------------------------------------------------------
هل يساعد العلاج بالإيحاء فى تحسين مستواك الرياضى؟
مما لا شك فيه أن الرياضى المتميز عادة ما يكون ذكيا وواثقا من نفسه
والعلاج بالإيحاء كما أنه يحسن صورتك الذاتية وثقتك بنفسك أو يتغلب على أى
مخاوف خاصة تعوق تميزك الرياضى. أيضا باستخدام أسلوب أو تقنية معينة فى
العلاج بالإيحاء تمكن الرياضى من ممارسة الرياضة فى عقله وتؤدى إلى تحسن
ملحوظ فى الآداء أحيانا أكثر مما يؤديه الممارسة الرياضية العضلية
__________________
|
| |
| |
